Антицелулитна диета – примерно меню
1 чаша чай или кафе без захар; сандвич от 2 филийки пълнозърнест или ръжен хляб, намазани тънко с масло и отгоре с резенчета ябълка, портокал или зелеви листа. Върху тях се поставя тънко парченце нискомаслен кашкавал.
Втора закуска:
1 ябълка или 1 портокал
Салата по избор
Вариант 1: салата от зеле и ябълки, подправена с малко растително масло
Вариант 2: салата от зеле, портокали, банани и ябълки
Вариант 3: салата от зеле и моркови, подправена с малко лимонов сок
Супа по избор
Вариант 1: постен борш без мазнина
Вариант 2: зелева супа без мазнина
Вариант 3: зеленчукова супа без мазнина
Основно ястие
Вариант 1: 150 г варено или печено пиле без кожата
Вариант 2: 150 г варена или задушена риба
Вариант 3: 200 г обезмаслена извара
1 ябълка или 1 портокал
Вечеря:
- Задушено зеле с лук и чесън без мазнина
- Омлет от 2 яйца със ситно нарязано зеле
- 2 банана
- Плодова салата от ябълки и портокали с мед или стафиди. Може да добавите нискомаслено кисело мляко
Преди сън:
1 чаша айрян или кисело мляко; 1 ябълка или 1 портокал
5 дневна антицелулитна програма:
– Сок от моркови-130 мл
– Сок от целина .75 мл
– Сок от моркови – 100мл
– Сок от цвекло – 70 мл
– Сок от краставици – 70мл
– Сок от моркови – 130мл
– Сок от целина – 70мл
– Сок от ябълка – 70мл
– Сок от моркови – 130мл
– Зелев сок – 50мл
– Портокалов сок – 130мл
Примерно меню за 7 дни
-Закуска: кисело мляко, извара, черен хляб
-Следобедна закуска: плодове или плодов сок
-Обяд: картофена салата с печена риба
-Следобедна закуска: плодове или плодов сок
-Вечеря: варени зеленчуци, месо, салата
-Закуска: мляко, люспи
-Следобедна закуска: сладолед
-Обяд: зеле с месо, черен хляб, салата от цвекло
-Следобедна закуска:кафе с малко мляко
-Вечеря: варени зеленчуци, месо, салата
-Закуска: сок от моркови
-Следобедна закуска: слънчоглед суров
-Обяд: карфиол, пилешко месо, салата
-Следобедна закуска: плодове или плодов сок
-Вечеря: кисело мляко, сирене, черен хляб, салата
-Закуска: мляко с люспи (мюсли)
-Следобедна закуска: поничка
-Обяд: супа от говеждо месо, моркови, варени картофи, салата
-Следобедна закуска: сок от зеленчуци
-Вечеря: хляб, конфитюр, чай
-Закуска: мляко, конфитюр, черен хляб
-Следобедна закуска: плодове
-Обяд: грах, хляб, салата
-Следобедна закуска: сок от плодове или зеленчуци
-Вечеря: варени зеленчуци, риба, салата
-Закуска: сок от плодове или зеленчуци
-Следобедна закуска: плодова салата
-Обяд: пържоли, спанак с картофи, салата
-Следобедна закуска: плодове
-Вечеря: пица с зелечук
– Закуска: мляко с какао, извара
– Следобедна закуска: салата от домати или доматен сок
– Обяд: черен дроб, пюре от картофи, салата
– Следобедна закуска: палачинка
– Вечеря: варени зеленчуци, месо, салата
Меню за Антицелулитната диета:
Можете да се храните със всякакви плодове, с изключение на банани. Не е позволено да пиете плодови сокове, а само чиста вода.
Може да ядете зеленчуци: сурови, на пара, или варени. Много добър избор може да бъде салата, но без добавяне на сметана, или майонеза. Зеленчуците могат да се консумират в неограничени количества.
През този ден може да се храните както обикновено, само трябва да добавите повече плодове и зеленчуци към менюто си, с изключение на банани и картофи
Банани (не повече от 8) и мляко(не повече от 3 чаши), както и можете да ядете порция зеленчукова супа без месо.
Яде се чаша ориз, не повече от 6 домата за деня и 1.5 л вода.
През деня може да ядете всякакви зеленчуци, както и чаша ориз.
В този последен ден, може да добавите към менюто си пресни сокове.
Трябва да изберете диета, която има енергийна стойност и която отговаря на нуждите на вашия организъм, като особено внимание трябва да се обърне на избраните хранителни стоки и начина на тяхното приготвяне.
Антицелулитната диета има за цел да помогне на организма да се освободи от токсините, което означава да приемате храна, а не да го гладиувате.
Хранителни стоки, които се препоръчват:
- Зеленчуци (най- добре пресни или варени)
- Плодове (пресни или под формата на сок)
- Салати (подправена с естествено растителни масла и винен оцет или лимонов сок)
- Сокове от зеленчуци (пресни)
- Яйца (сварени)
- Кисело мляко (без плодове или аксесоари със захар или зърнени храни)
- Мляко (с намалена масленост)
- Месо, риба, птиче месо (без мазнини)
- 6-8 чаши вода дневно
- Бирена мая (две пакетчета смесени с плодов сок да се пие 15 минути след хранене)
– Никога не яжте бързо.
– Никога не гледайте телевизия, докато вечеряте.
– Яжте винаги в същото време, тъй като стомаха така работи най-добре.
– Винаги се наслаждавайте на храната, дори когато има ограничения. Използвайте въображението си, за да създадете вкусни и интересни ястия.
Избягвайте:
Колбаси, бекон, колбаси, закуски, солено месо, прекалено солени сирена, пържени храни, газирани напитки, сметана, хот-дог, консервирани супи, подправки и много пикантни ястия, много кафета.
За по-бързо премахване на целулита, въпреки диетата е препоръчително да масажирате на определени места, където имате целулит, упражнявайте се, разхождайте се из природата …