Антицелулитно хранене и диети

Храни, които е препоръчително да се консумират

Антицелулитната диета се фокусира върху определени храни, които е препоръчително да бъдат консумирани в по-големи количества, заради техния добър ефект върху Целулита. Плодовете и зеленчуците, например, са едни от основните продукти, включени в този режим.
Видове Целулит и съвети за хранене.
Според това, кой фактор причинява образуването му, видовете

Целулитът се разделят на три групи:

1.Целулит, дължащ се на прекомерно задържане на течности се получава най-вече по бедрата и ханша и обикновено е този, който се забелязва първоначално. Ограничете солта, млечните продукти (по-скоро млечния казеин) и всяка храна, към която имате хранителна непоносимост. Използвайте хранителни добавки като Витамините Е, С, К и Р. 2.Целулит, дължащ се на прекомерно наличие на мазнини обикновено се локализира по бедрата, дупето и ханша при хора, които никога не са се занимавали със спорт и са имали често вариране в килограмите. За да се противопоставите на този вид Целулит е необходимо да намалите дневния прием на калории, които се акумулират като телесни мазнини – опитайте се да се храните здравословно и да избягвате храни като краве масло. Включете в диетатса си повече плодове и зеленчуци. Диетите, с преобладаващи протеинови продукти оказват положително влияние върху този вид Целулит, но не трябва да се правят продължително време. Основната Ви храна трябва да е риба, пилешко постно месо, постно червено месо (рядко), яйца, малко нискомаслени млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци. Намалете приема на бяло брашно, сладкиши и наситени мазнини. 3.Целулит, дължащ се на прекомерна употреба на въглехидрати най-често се получава по бедрата и корема. При него обикновено има и фамилна предистория – други дами от семейството Ви също имат такъв вид Целулит. В този случай се получава стесняване на колагеновите фибри, което се предизвиква от излишък на въглехидрати в организма – захари и рафинирани брашна. Имайте предвид, обаче, че и някои здравословни продукти като киселото мляко и плодовете съдържат въглехидрати и затова избягвайте тяхната употреба след 18:00 часа. Освен това, бихте могли да си помогнете ако намалите картофите, царевицата, сладоледа и плодовите сокове. Увеличете приема на Витамините Е и С, селен и Цинк.

Храни, които е препоръчително да се консумират

Плодове и зеленчуци, които имат най-добър ефект върху неестетичните неравности по кожата, наречени Целулит.

Плодове:

  • Портокали и грейпфрути – съдържат големи количества Витамин С и оказват положително влияние върху кожата
  • Ананасите са много добри за ревитализиране на кожата
  • Манго – подобрява кръвообращението
  • Банани – съдържат голямо количество Калий, който помага за освобождаване на организма от излишните течности
  • Ябълките съдържат много фибри, пълни са с антиоксиданти и пектин, съставка която помага за детоксикация на храносмилатената система
  • Малини, къпини, боровинки, ягоди, касис – високо съдържание на аниоксиданти, които са важно средство в борбата със свободните радикали – основна причина за стареенето на тъканите
  • Диня – съдържа антиоксиданта Ликопен, подобрява кръвообращението, добър диуретик
  • Кайсии – високо съдържание на Калий

Зеленчуци:

  • Спанак, карфиол, моркови, домати, камби, соя – всички те съдържат заздравяващия кожата Лецитин и различни антиоксиданти
  • Краставици, целина, аспержи, лук – много добри диуретици – помагат за освобождаване на задържаните течности
  • Леща, бобови храни – добри източници на фибри
  • Броколи, грах – полезни за борба с възпаленения на съединителната тъкан
  • Чесън
  • Авокадо – помага на организма да гори повече мазнини, а на кожата, да бъде по-еластична
  • Аспержи – богати на фолиева киселина, която е ефективен съюзник в борбата със стреса

Други храни:

  • Протеини, като такива от бяла риба, пиле и бобови растения – съдържат аминокиселини, насочени към освобождаване на задържаните течности
  • Мазни риби – освен че са добър источник на протеини, те съдържат и много полезни мазнини, които хидратират кожата
  • Сьомга, орехи, бадеми и зехтин – богати на мастни киселини, които подпомагат регенерирането на кожата
  • Пилешко месо, мляко и яйца – съдържат аминокиселини, подпомагащи образуването на колаген
  • Яйца – изключително високо съдържание на детоксикиращи агенти
  • Трици, овесени ядки, фибри – подобряват метаболитните процеси в организма и загубата на тегло

Храни, които е добре да бъдат избягвани!

За жалост, в тази графа попадат почти всички храни, които обичаме. Но както в живота има добро и лошо и ние сме се нагодили към тази комплексност, така и в случая с Целулита трябва да се настроим за малките жертви, които да направим с апетита си. Всички ние вече добре знаем кои са храните, които се отразяват негативно на Целулита,
но все пак ще ги изброя накратко:

  • Наситени мазнини – Това включва бургери, пържено, пица – изключете, по възможност, тези продукти от менюто си и ги заменете с храни, приготвени на грил или на пара.
  • Млечни продукти – Намалете драстично кравето масло, сиренето и млечните продукти.
  • Захар – Доказано е, че храните, съдържащи вискоки нива на захар, имат отношение към възпалителните процеси в тъканите. Повишената консумация на захар също така забавя и кръвообращението, което в участъците със Целулит и без това е занижено. Избягвайте кексове, торти, пасти, бисквити, газирани напитки и др.
  • Сол  Консумацията на солени храни води до задържане на течности, което от своя страна допълнително спомага за задълбочаване на проблема при целулитните зони. Избягвайте или поне ограничете чипса, консервираните храни и преработените храни, които съдържат сол.
  • Въглехидрати – Всички тези вкусни храни като белия хляб, белия ориз, картофите трябва да съставляват минимална част от вашия режим на хранене, ако желаете промяна в състоянието на кожата си. Ако консумирате тези храни и не спортувате, много бързо можете да увеличите теглото си и колкото по-бързо качвате килограми, толкова повече ще се влошава Целулитът Ви. Опитайте се да замените белия хляб с пълнозърнест черен хляб, а белия ориз с кафяв, нелющен.
  • Кофеин – Въпреки че има препарати, създадени да третират Целулита, съдържащи кофеин, не злоупотребявайте с неговата употреба. Прекалено много кофеин води до лошо кръвообращение, влошаване на лимфния ток и застой на токсини в тялото. Ако сте голям привърженик на кафето и чая и не можете да се откажете от тях, поне се опитайте да намалите до минимум дневната им консумация.
  • Алкохол – Ако при по-горе изброените храни и напитки се допуска тяхната употреба в намалени количества, то за Алкохола всички диетолози са категорични. Той е токсин, който има негативен ефект върху тялото – той повишава броя на свободните радикали, забавя кръвоснабдяването, повишава нивата на мазнини в кръвта, кара тялото да се запасява с мазнини. Единствено червеното вино, заради антиоксидантните му свойства може да Ви бъде съюзник в борбата с Целулита, но го употребявайте умерено.